立冬节气将至市民养生需注意

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11月8日,人们都 将迎来我国传统节气“立冬”。立,建始也,表示冬季自此始于。冬是终了的意思,有农作物收割还会收藏起来的含意,同時 又把立冬作为冬季的始于。

立冬完后 ,冷空气活动始于频繁,每次冷空气到来就有再次出先一次明显的降温、大风和雨雪天气过程,而后又转晴,并逐渐转暖回升,形成“三日寒、四日暖”寒暖交替的天气变化。不想,中医养生专家建议市民还并能确定带有糖、脂肪、蛋白质和胡萝卜素的食物。此外,多吃蔬菜,适量吃你是什么动物内脏、鱼、蛋类食物,哪几种食物,一方面能补充因天气寒冷消耗掉的热量,同時 也还并能起到养血的作用,对于身体虚弱的老年人、儿童来说就有 不错的确定。中医养生讲究“藏”,意思是人要注意在冬季保持精神的安静。秋冬时段,人体的代谢都进入相对缓慢的时期,对于老年人而言,更要调整好起居作息。

天气一冷,更多的人不想在室内呆着,但适量的运动可增强身体抵抗力,抵挡疾病的侵袭。医生强调,冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,不想更很糙强调锻炼前热身。锻炼时的衣着要根据天气清况 而定,以保暖防感冒为主。运动还会及时穿上衣服,以免着凉。 

记者 傅天一 通讯员 谢芳

责任编辑:刘冰儿